Un régime à base de pommes contribue à une perte de poids rapide, à l'élimination de l'excès de poids et à la purification de l'organisme. Cet aliment est riche en potassium, en fibres et en acides de fruits, qui sont bons pour la santé humaine. Même le jus de pomme fraîchement pressé dans les aliments aide à éliminer les toxines et les graisses, enrichit le corps de diverses vitamines et d'iode. En le consommant quotidiennement, vous réduisez le risque d'artériosclérose et d'hypertension artérielle.
Quel est le régime pomme pour maigrir?
Lorsqu'on leur demande s'il est possible de manger des pommes pendant un régime, les nutritionnistes répondent par l'affirmative. La consommation de ces fruits est nécessaire non seulement pour perdre du poids, mais aussi juste comme ça, surtout pour les personnes qui ont des problèmes gastro-intestinaux. Perdre du poids avec des pommes consiste à construire un régime avec ce fruit seul ou en association avec d'autres aliments hypocaloriques.
Règles de régime
Lorsque vous achetez des produits diététiques à base de pommes, optez pour les produits les plus frais, de préférence de votre propre jardin ou de vendeurs de confiance. Ne retirez pas la peau - elle contient de nombreuses substances utiles et aide également à mieux nettoyer les intestins des toxines. S'il n'y a pas de contre-indications, ne vous attardez pas sur une seule variété, choisissez 2 à 3 types de fruits pour une saturation maximale du corps en vitamines et micro-éléments et mangez au moins 5 à 6 fois par jour. Et aussi consulter un spécialiste avant de commencer une perte de poids.
Les bienfaits des pommes
En plus de brûler les graisses, le régime à la pomme favorise un nettoyage en douceur du côlon, aide à normaliser le métabolisme de base et combat la constipation. La purée de pommes de terre et les jus de fruits sont particulièrement efficaces pour cela. Les graines contiennent beaucoup d'iode, si vous en mangez 6 morceaux par jour, vous obtiendrez un apport quotidien de cet élément. En plus de l'iode, le produit contient suffisamment de potassium, de magnésium, de calcium et de phosphore et la variété verte détient le record de vitamine C. Le fructose de pomme est extrêmement bénéfique pour la santé car il stabilise la glycémie.
Quel est le meilleur
Lorsque vous choisissez des produits pour perdre du poids, commencez par les contre-indications existantes et les préférences personnelles. Si vous n'avez aucun problème de santé et que votre acide gastrique est normal, vous pouvez acheter des fruits verts. Ils contiennent la plupart des vitamines, des minéraux et font aussi des salades incroyablement délicieuses. Les variétés roses et rouges (en plus des verts) conviennent à un régime, mais une combinaison de différentes variétés est la meilleure option.
Il est préférable de cuire des fruits jaunes. Les fruits secs sont également utilisés pour perdre du poids, mais leur valeur énergétique est bien supérieure à celle des frais. Après avoir mangé un demi-kilo d'un tel produit, couvrez l'apport calorique quotidien requis et la sensation de faim reviendra rapidement. Vous pouvez utiliser des fruits secs pour perdre du poids, mais en petites quantités pour varier le menu.
Combien pouvez-vous perdre du poids
Avec un régime à base de pommes, il est réaliste de perdre jusqu'à 1, 5 kg par jour car elles ne contiennent que 90 kcal. Pour ceux qui ne peuvent tout simplement pas tenir longtemps sur ce produit, vous pouvez organiser des jours de jeûne. Pendant une semaine, la perte de poids est de 6-7 kg. Si vous avez choisi un système de déchargement sur trois jours et que vous suivez ce régime deux fois par mois, vous pouvez perdre 5 à 6 kg.
Régime pomme pendant 3 jours
Pour ceux qui souhaitent se débarrasser de 5 kg de surpoids, un régime conçu pour 3 jours convient. Leur menu est très simple :
- Jour 1 - pomme et kéfir. À chaque repas (5-6 fois) mangez 2 fruits avec 1 cuillère à soupe. faible pourcentage de kéfir.
- Jour 2 - thé et pomme. Mangez des fruits quand vous le souhaitez (dans la limite de 2, 5 kg par jour) avec du thé vert.
- 3ème jour - miel et pomme. Pendant une journée, vous pouvez manger 1, 5 kg de produit sous n'importe quelle forme (cru, cuit au four) et 3 c. l. Chéri.
Régime pomme pendant 7 jours
Le régime convient à ceux qui aiment beaucoup ces fruits, puisqu'ils n'ont qu'à les manger toute la semaine. S'il est difficile de supporter un tel régime, à partir du cinquième jour, vous pouvez manger 1 morceau de pain de seigle par jour. En plus de ces produits, on peut boire du thé vert et de l'eau minérale plate. Le menu de sept jours ressemble à ceci :
- 1 et 7 jours : 1 kg de produit ;
- 2, 5 et 6 jours : 1, 5 kg chacun ;
- 3 et 4 : 2 kg chacun.
Carte minceur
Pour ceux qui ont du mal à s'asseoir seuls sur des pommes pendant 7 jours, il existe une autre option de repas avec le menu suivant :
- Un jour. Petit-déjeuner : pommes râpées (2 mcx), arrosées de jus de citron ; Déjeuner : salade composée de 3 fruits, oignons nouveaux, persil et 1 œuf ; Dîner : 3 petits fruits.
- 2. Le matin : un petit bol de riz sans sel avec 3 fruits ; Après-midi : salade de riz à la compote de pommes ; le soir : la moitié de la portion habituelle de riz sans sel.
- 3ème jour. Petit déjeuner : 2 fruits et 100 g de fromage cottage ; Déjeuner : un mélange de fromage cottage, 2 cuillères à café de miel et de pommes coupées en lamelles ; Dîner : fromage cottage (50 g).
- 4. Matin : 2 carottes et 1 pomme râpées ; Après-midi : salade de pommes et carottes avec 2 cuillères à café. Miel et zeste de citron; le soir : 2 fruits (au four) avec 1 cuillère à café. Chéri.
- 5ème jour. Petit déjeuner : 1 carotte et 1 betterave bouillies et râpées ; Déjeuner : 1 betterave, 1 œuf, une portion de flocons d'avoine ; Dîner : carottes crues râpées avec du sucre (miel).
- 6. Menu du premier jour.
- 7. Régime pour le 2ème jour.
Régime avec des pommes au four
Le produit cuit acquiert une propriété très importante - son acidité diminue, ce qui lui permet d'être mieux absorbé par le corps. Pour suivre ce régime, faites le plein de 1, 5 kg de fruits par jour, faites-en cuire la moitié et mangez le reste cru. Le sucre ne doit pas être consommé, mais il est recommandé de boire beaucoup d'eau, mais uniquement lorsque vous souhaitez vous débarrasser des toxines. Afin d'éliminer l'excès de liquide du corps, vous devez boire un minimum d'eau.
Si cette option alimentaire est trop dure pour vous, essayez une ingestion plus douce : en plus du produit cuit, buvez quotidiennement 1 litre de kéfir allégé, yaourt sans additifs. En plus du lait aigre, une salade à base de légumes verts peut être consommée et des légumes verts, des tisanes, de l'eau et du jus de pomme fraîchement pressé peuvent être bu. N'ajoutez pas de sucre aux plats cuisinés. Vous ne pouvez pas manger ainsi pendant plus de 7 à 10 jours.
pomme kéfir
Ce type de régime avec des pommes ne peut pas être suivi plus d'un jour par semaine. Non seulement cela vous aide à perdre du poids, mais cela aide également à nettoyer le corps dans son ensemble. Parfois, un tel régime est recommandé aux femmes capables de se débarrasser des symptômes de la toxicose. Sur le système de perte de poids kéfir-pomme, vous devez manger 1 pomme et boire un demi-verre de kéfir de n'importe quelle teneur en matières grasses toutes les 1-2 heures, les tisanes et l'eau plate sont autorisées entre les deux.
Fromage cottage pomme
Un tel régime est considéré comme utile en raison de la présence dans le régime d'un produit laitier fermenté, qui sature le corps en protéines et en calcium. Il existe deux types de régimes au fromage cottage et aux pommes : trois jours et hebdomadaire. Dans le premier cas, vous devez préparer un cocktail léger de 150 g de fromage cottage et 1 produit de boulangerie (battre avec un mixeur) et l'utiliser 3 fois par jour. En plus de la boisson, il est permis de prendre une collation avec des pommes crues, de boire beaucoup d'eau et de thé vert. La perte de poids en 3 jours est de 3 kg.
Si vous décidez de perdre du poids en utilisant la méthode du fromage cottage et de la pomme en une semaine, vous aurez besoin de 200 g de produit laitier fermenté et de 1, 5 à 2 kg de fruits par jour. Vous pouvez les manger ensemble et séparément, mais au moins 5 à 6 fois par jour. Il est permis de boire de l'eau, du thé (herbes, légumes verts). Pendant une semaine avec un tel régime, il est possible de perdre jusqu'à 4 à 5 kg d'excès de poids, mais vous ne pouvez pas y adhérer plus d'une fois par mois.
Sur l'eau
Ce régime ne devrait pas durer plus de trois jours car il est très dur. Son essence se compose de la consommation quotidienne d'un kilo et demi de fruits (la moitié crus, le reste - cuits au four) et 8 verres d'eau minérale pure. Les pommes peuvent être réduites en purée ou en salade avec du jus de citron. On peut vraiment perdre 3-4 kg de surpoids pour 3 jours de mono régime.
Sur le thé vert
Le nom à lui seul indique clairement que rien ne peut être mangé dans ce mode, à l'exception des fruits et du thé. Il n'y a aucune restriction sur l'utilisation d'une boisson verte, mais les pommes doivent être consommées selon le schéma suivant : 1 et 7 jours - 1 kg chacun, 2, 5 et 6 - 1, 5 kg, 3 et 4 - 2 kg chacun . La durée de la perte de poids dure sept jours, au cours desquels la perte de poids peut atteindre 8 kilogrammes. Choisissez n'importe quel fruit en fonction de vos propres préférences.
Avoine et pommes
L'un des moyens bénéfiques de perdre du poids consiste à utiliser le système de perte de poids à l'avoine et à la pomme. Si vous décidez de vous asseoir dessus, faites le plein d'un verre et de 1, 5 kg de fruits par jour. Faire bouillir la bouillie dans de l'eau ou du lait écrémé, diviser en 5-6 parties, manger dans les 24 heures. Mangez beaucoup de pommes entre les flocons d'avoine, avec du miel ou des baies. Vous pouvez suivre un tel régime pendant deux semaines, au cours desquelles la perte de poids peut atteindre 10 kg. De plus, la farine d'avoine nettoie parfaitement les intestins et a un effet bénéfique sur la santé.
avantages et inconvénients
Le principal avantage du système de perte de poids Apple est sa grande efficacité dans la lutte contre les kilos en trop en peu de temps. Même les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent s'asseoir dessus sans nuire à leur santé. De plus, les fruits saturent le corps d'une grande quantité de vitamines et de minéraux. La pectine contenue dans les fruits présente de nombreux avantages :
- réduit la teneur en calories des aliments;
- améliore la flore intestinale;
- adsorbe, élimine les toxines, les scories, les radionucléides;
- détermine le processus de prise alimentaire.
Le seul inconvénient de ce régime est le fait que certaines personnes ne peuvent pas supporter de manger presque uniquement des pommes pendant plusieurs jours. Le produit a également tendance à aiguiser l'appétit, ce qui en frustre beaucoup. De plus, une grande quantité de fruits peut déclencher une réaction imprévisible liée aux caractéristiques individuelles du corps, telles que les allergies.
Contre-indications
Comme pour tout système de perte de poids, le régime pomme a un certain nombre de contre-indications qui sont très importantes afin de ne pas nuire à votre santé. Si vous décidez de perdre du poids de cette façon, gardez ces points à l'esprit :
- Il est interdit d'utiliser des variétés acides pour l'inflammation du duodénum.
- Les sucreries ne doivent pas être consommées par les personnes souffrant de gastrite.
- Il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires de manger des fruits avec du sucre (pas plus de 100 g pour 1 kg de produit).