Régime de sarrasin

Le régime de sarrasin est l'un des monodétaux les plus simples et les plus abordables. Cette méthode de perte de poids est longue et offre un assez bon résultat. Vous pouvez vous débarrasser de 12 kilogrammes de surpoids pendant une période de deux semaines. Le nombre de kilogrammes coulés dépend du volume de surpoids et d'un style de vie actif.

Il est très important que le régime de sarrasin n'utilise ni épices, épices, sel, sucre et diverses sauces. Ces additifs rendent la bouillie délicieuse et le produit sature le corps plus rapidement. Les aliments frais ne provoquent pas un fort appétit et la quantité de nourriture consommée est considérablement réduite.

Il est également nécessaire de ne pas manger quatre heures avant d'aller se coucher. Si une sensation insupportable de faim se produit le soir, vous pouvez boire un verre de kéfir ou manger un petit fruit.

Le thé vert, l'eau ou le café non toxicomane peuvent être consommés dans un lot. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre aux boissons.

Afin d'améliorer le résultat, il vaut la peine de compléter la nutrition par le biais d'exercices physiques. Il n'est pas nécessaire de vous charger avec un effort physique impossible. Il suffit de prendre jusqu'à 1 km avec un rythme rapide chaque jour.

Le sarrasin doit être préparé de la bonne manière.

Vous devez vraiment partir des monodites à long terme.

Il est strictement interdit d'utiliser au cours du poids de la farine, salé et sucré. Le groupe provoque un sentiment de saturation et certains produits autorisés aident à diversifier la nutrition.

Caractéristiques du régime de sarrasin

Aucun grain bouillant n'est utilisé pour préparer la bouillie de sarrasin. Il suffit de verser le sarrasin avec de l'eau bouillante raide, d'envelopper dans une couverture chaude et de passer 12 heures. Prenez 1 500 ml d'eau bouillante pour 500 g de sarrasin. Ce montant devrait être suffisant pour toute la journée. Habituellement, l'eau chaude est versée avec de l'eau chaude le soir, et le matin, il est prêt à être utilisé. S'il y a un excès de liquide au fond de la vaisselle, il doit être drainé.

Vous pouvez également utiliser des cartes thermos d'épicerie normales pour cuire la bouillie. Dans ce document, la bouillie est préparée pendant 40 minutes.

100 g de produit fini préparé de cette manière ont une teneur en calories de 70 à 170 kcal. Brei crée un sentiment de saturation qui leur permet d'utiliser une quantité presque illimitée de ce produit.

Dans le sarrasin, il y a du fer, du potassium, du calcium, du magnésium, des protéines végétales et des vitamines du groupe B Cette composition peut minimiser les dommages corporels. Sous réserve de toutes les règles, il est amélioré bien avec le temps et une sensation de légèreté survient. De plus, la composition du sarrasin leur permet de renoncer à la viande et au poisson au détriment des protéines qui font partie du sarrasin.

La particularité du régime de sarrasin est qu'avec leur aide, différents scories et toxines sont retirés du corps. En plus de la perte de poids, le corps est nettoyé, ce qui est particulièrement visible sur la peau.

Les avantages du régime logique

Les avantages du régime logique sont les suivants:

1. Grâce au sarrasin, le corps reçoit le fer nécessaire et le risque d'anémie diminue.
2. Après un régime de sarrasin, les cheveux, les ongles et la peau acquièrent une forteresse et un look sain. Ce produit aide également à renforcer le tissu osseux.
3. Dans le sarrasin, il existe des substances qui augmentent la résistance du corps contre les virus et les microbes pathogènes.
4. Le sarrasin est activement impliqué dans l'amélioration de la digestion, ralentit le processus de vieillissement au niveau cellulaire et accélère la régénération de la peau.
5. Il aide à améliorer la fontaine lors d'une réaction allergique et élimine les toxines du corps.
6. Il participe à la production de chaleur normale à travers le corps.
7. Le métabolisme revient à la valeur normale, renforce le tissu dentaire et favorise le glucose.

Les avantages de cette méthode de performance pour réduire le poids sont les suivants:

1. Il n'y a pas de vertiges, de faiblesse, de léthargie pendant la nutrition.
2. Une vitesse très élevée de perte de poids, une personne accompagne une sensation de légèreté chaque jour. Très souvent, vous pouvez tomber à 10 kg la première semaine.
3. La présence d'une grande quantité de fibres vous permet de nettoyer le foie et l'intestin bien.
4. Un régime de sarrasin permet de se débarrasser de la cellulite et d'améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau.

Inconvénients de Buckweizendiät

Chaque organisme répond particulièrement à une méthode nutritionnelle similaire. Très souvent, les maux de tête, la faiblesse musculaire et la fatigue sévère peuvent se produire. Ces personnages peuvent souligner que ce service ne convient pas. Afin d'obtenir des preuves précises, il suffit d'organiser une journée de jeûne. Si les symptômes ne sont pas passés, vous devez rechercher une autre option pour vous débarrasser de l'excès de poids.

Les inconvénients du régime de sarrasin sont qu'il est assez difficile. Il ne contient que du sarrasin et du kéfir. Tout le monde ne peut pas résister à cette méthode de performance et ne pas se casser.

S'il n'était pas possible pendant le régime pour respecter tous les plans pour se débarrasser de l'excès de graisse, le cours répété ne peut être passé qu'en un mois.

S'il y a des maladies chroniques, le régime peut provoquer sa détérioration. Parfois, la pression artérielle peut tomber avec cette méthode nutritionnelle.

Les protéines végétales ne peuvent pas remplacer complètement le poisson ou la viande. Pour cette raison, vous ne devriez pas vous asseoir sur le sarrasin pendant plus de deux semaines.

Comme il s'agit d'un régime mono, le corps ne reçoit pas une quantité suffisante de toutes les vitamines et oligo-éléments. Il est très important de prendre des médicaments qui peuvent compenser ce défaut.

Produits autorisés et interdits sur le régime de sarrasin

Il existe différentes options pour le régime de sarrasin. Dans le cas d'un régime de sarrasin strict, seuls le sarrasin et l'eau pure ou le thé vert sont utilisés. Cependant, cette méthode nutritionnelle n'est possible que comme option à court terme. Vous ne pouvez pas perdre du poids longtemps.

Produits autorisés sur un régime de sarrasin:

• Yaourt avec faible gras sans additifs chimiques ni édulcorants;
• Kéfir avec la plus faible teneur en matières grasses;
• Eau pure, thé à base de plantes ou verts, café;
• Pommes.

Pendant le régime de sarrasin, le corps ne reçoit pas une grande quantité de substances qui participent à des processus importants pour le corps. Afin de résoudre un tel problème, des complexes de vitamines spéciaux ont été développés. En prenant des médicaments, vous pouvez minimiser les dommages possibles du monodit étendu. Mais personne ne peut transmettre des garanties précises, car chaque organisme réagit à la restriction nutritionnelle à sa manière.

Selon les principes, les fruits et légumes ne peuvent être consommés qu'après le cours du cours. Cependant, si vous utilisez une option légère, vous pouvez manger des légumes et des fruits. La liste des produits autorisés contient des tomates, du concombre, du chou-fleur, du brocoli, des épinards. Le chou blanc peut entraîner des flatulences et améliorer la sensation de faim. Les produits contenus dans une grande quantité de résistance ou de sucre comme le maïs, les betteraves, les pommes de terre et autres sont exclus du menu.

Pour ceux qui ressentent constamment le besoin de bonbons, le sarrasin peut être combiné avec des fruits secs. Vous pouvez ajouter des abricots séchés et des prunes à la nutrition. Vous pouvez ajouter deux ou trois fruits à un repas. Ils sont soigneusement lavés et coupés en petits morceaux, même avec cette méthode pour perdre du poids, utiliser du kéfir ou du yaourt comme collations. Un litre de kéfir et 100 g de yaourt peut être consommé une journée.

Contre-indications du régime de sarrasin

Chaque méthode de performance a ses propres contre-indications. Vous devriez recevoir des conseils avec un médecin avant le début d'un cours de régime. Il existe des catégories de personnes qui abandonnent mieux cette méthode pour perdre du poids ou suivre un cours sous la supervision constante d'un médecin.

Contre-indications du régime de sarrasin:

• activité physique intensive;
• Grossesse et allaitement;
• Diabète du premier et deuxième type;
• Haute pression;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Insuffisance rénale ou cardiaque;
• État dépressif;
• La présence d'opérations chirurgicales dans la cavité abdominale dans le passé.

Buckings: menu pendant 5 jours

Tenez compte plus en détail que le menu ailiant pour la perte de poids pendant 5 jours. Si une sensation de faim se produit avant d'aller se coucher, un verre de kéfir écrémé est autorisé.

1 jour

1. Le petit déjeuner et le dîner comprennent: le sarrasin, 200 ml de kéfir, 1 pomme.
2. Déjeuner: Vous pouvez utiliser 200 g de sarrasin et 200 g salade de légumes avec de l'huile d'olive.

2 jours

1. Petit déjeuner: Utilisez du thé en bouillie, en kéfir, en pomme et en sucre.
2. Déjeuner: Vous pouvez manger de la bouillie remplie de kéfir et de légumes verts.
3. Dîner: se compose de bouillie, de kéfir et de thé vert.

3 jours

Le régime se compose de kéfir et de sarrasin. Tous les aliments doivent être divisés en cinq astuces.

4 jours

1. Petit déjeuner: bouillie, kéfir et 100 g de fromage cottage.
2. Déjeuner: Vous pouvez manger de la bouillie, 100 g de viande et de légumes basses.
3. Dîner: se compose de bouillie et de kéfir.

5 jours

La réception de la bouillie et du kéfir change toutes les deux heures. Vous devez également consommer de nombreux liquides ce jour-là - l'eau ou le thé.

Buckings: menu pendant 7 jours

Le régime de sarrasin pour la perte de poids sur 7 jours comprend l'utilisation de sarrasin modérés et d'eau nettoyée. Un kéfiren peut également ajouter un kéfir bas au menu Kefir. Le volume de la bouillie de sarrasin n'est pas limité. Le nombre de techniques alimentaires est recommandé de passer à six.

Si vous choisissez un menu de sarrasin plus léger pendant une semaine, c'est le suivant.

Du premier au quatrième jour, vous adhérez à cette méthode nutritionnelle:

• Pour le petit déjeuner, la collation et le dîner de l'après-midi - la bouillie est complétée par un verre de kéfir;
• Déjeuner - Il peut utiliser 100 g de yaourt.

Le cinquième et sixième jour:

• Le matin, le kéfir est remplacé par une tasse de thé vert.

Le septième jour:

• Vous buvez 1 litre de kéfir (divisé en plusieurs astuces) et n'utilisez que 200 g de bouillie (si la sensation de faim est très qualifiée, vous pouvez inclure la pomme et le thé vert dans le menu).

Buckings: menu pendant 14 jours

Le régime de sarrasin pour la perte de poids à 14 basses est considéré comme l'un des plus efficaces et vous permet de perdre une grande quantité de surpoids.

Menu quotidien:

• Le premier petit déjeuner est Muesli et un verre de kéfir;
• Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir;
• Déjeuner - Thé vert sucré et 100 g de bouillie;
• Snack de l'après-midi - pomme;
• Le dîner est le même que demain.

S'il est difficile de regarder un régime, vous pouvez ajouter des fruits secs, des fruits et légumes crus. Dans de tels cas, cependant, vous ne devez pas vous attendre à des résultats élevés. Le nombre de calories ne doit pas dépasser 950 par jour.

Sarrasin

Afin de consolider le résultat et de ne pas gagner avec des kilogrammes fortement rejetés au cours des deux prochains mois, il vaut la peine de repenser presque complètement le régime. Le point le plus important pour sortir correctement du sarrasin n'est pas un abus avec la quantité de nourriture. Étant donné que le corps lui-même est rapidement reconstruit pendant le régime alimentaire, l'appétit excessif disparaît et il n'est pas difficile de répondre à cette recommandation.

Cependant, en cas de panne, vous pouvez organiser une journée de jeûne en fonction de la première ou du deuxième option de menu. Il vaut également la peine de vous limiter en glucides légers - différents bonbons.

En plus du régime alimentaire quotidien, buvez un ou deux verres d'eau propre ou de thé.

Recommandations après la fin du cours:

• Au cours des deux premiers jours, vous pouvez manger des légumes qui ne contiennent pas de force.
• Le troisième et le quatrième jour, il peut utiliser des œufs;
• Au cours des deux prochains jours, la viande et le poisson seront progressivement insérés dans la nutrition.
• Le septième et huitième jour est l'ajout de légumes avec de la force et de l'huile végétale pour la nutrition.
• Des produits laitiers liquides sont ajoutés aux dixième et onzième au neuvième et au fromage et au fromage cottage.
• Au cours des deux prochains jours, les céréales, les produits de farine (seules les classes de blé dur), la farine de seigle et les légumineuses seront insérées dans le régime alimentaire.

Après ces deux semaines, vous pouvez commencer à utiliser des noix, des fruits, des baies, du miel.

Si le menu comprenait des produits laitiers pendant le cours, le kéfir ou le yaourt peut être consommé immédiatement.

Cette période de transition est en fait une continuation du cours et permet au corps d'ajouter un régime alimentaire habituel sans dommage.

Les résultats du buckweizendiät

Les résultats du régime de sarrasin dépendent de la quantité de dépôts de graisse. Les progrès les plus élevés peuvent être réalisés avec un poids élevé. Si le corps n'aime pas cette méthode nutritionnelle, il est possible de tomber à 3-4 kg en raison du régime alimentaire. Le résultat moyen de cette méthode de performance pendant deux semaines, même avec de faibles violations du menu, se situe entre 4 et 6 kilogrammes.

Les résultats enregistrés sont une perte de poids de 125 kg à 66 kg en 60 jours. Si le surpoids est très grand, vous pouvez perdre environ 15 kg en 15 jours sans aucune difficulté.

Si vous analysez les volumes et les tailles, les hanches, la taille et la portée de la poitrine décollent pendant la nutrition. La perte de poids se produit uniformément. Dans un cours de régime, vous pouvez réduire le corps de deux tailles.

À la suite d'une telle perte de poids, la peau ne devrait pas passer de temps. Elle se resserrera très probablement.

Régime de sarrasin: revues des régimes diététiques

Si le sang a une teneur en sucre très élevée ou si l'estomac de la charge ne peut pas résister, le médecin peut prescrire un régime de sarrasin. Mais un tel repas ne prendra pas plus de 3 à 4 jours. Vous ne pouvez adhérer qu'à la recommandation des médecins ou sous votre contrôle. Si des problèmes de santé surviennent, le régime s'arrête.

La vérification des nutritionnistes sur la perte de poids perdant les seaux est pour que le corps ait un effet positif. Cependant, afin de ne pas être désagréables, il vaut la peine de prendre des préparations de vitamines, du calcium et de l'iode. Ce repas aide également à résoudre des problèmes avec les processus cutanés inflammatoires.

Mono Dot, ce n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids. Malgré le fait qu'il existe de nombreux minéraux et vitamines dans le sarrasin, il ne peut pas garantir pleinement les besoins du corps.

L'utilisation à long terme de produits contenant de nombreux glucides affaiblit le tonus musculaire, ce qui ne peut qu'influencer l'apparence et la figure.

Les restrictions à long terme et la faim sont un grave stress pour le corps. En conséquence, une personne tentera inconsciemment de compenser ses pertes dès que possible. Selon le monodiet, le poids précédent peut revenir en peu de temps.

Un fort fardeau de l'intestin et de l'estomac peut entraîner des problèmes digestifs tels que la gastrite ou les ulcères.

Il est préférable d'adhérer à une option alimentaire économique. Malgré de petits résultats, la probabilité que les chances de chuter des kilogrammes soient éliminées ou décidées à nouveau.